母乳食事　母乳と食事について

母乳・食事

出産前は我が子に母乳を与える図、と言うのが想像出来ず、何となく気恥ずかしいというか、絶対に完全母乳で育てるんだ！！と言う強い意気込みはありませんでした。

母乳で育てると免疫力が強くなったり、あごの力が強くなったり、乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防に効果的であったりとメリットも多いのですが、デメリットとして連続睡眠時間が短い事が挙げられます。

出来たら母乳で、ミルクと混合でも別に構わないかな…夜沢山寝てくれたら楽だしなあ…と言うのが実際の気持ちでした。

そのため、産後の方針を看護士さん達に聞かれても、どちらでも良いです…的な曖昧な返答しかできませんでした。

それが、分娩台に上って、いざ産まれた我が子を腕に抱いたとき、看護士さんに「出ないかもしれないけどおっぱい飲ませてあげようか？」と言われ、おそるおそる産まれたての我が子の口を乳首に近づけたら、誰が教えたわけでもないのに、小さな口で一生懸命おっぱいを飲もうと吸い付いてきました。

全く疑うことなく自分の腕に抱かれておっぱいを吸っている子供の姿を見たときに、たまらなく愛しくなり、絶対に母乳で育てる！！といきなり決意してしまいました。

単純かもしれませんが、これが母性本能というものなのでしょう。

小さくて、柔らかくて、あったかい赤ちゃんの顔が自分の胸にぴったりとくっついているその瞬間、多分生涯で一番優しい気持ちになれる時間かもしれません。

かくて私の長く厳しい母乳生活が始まったのでした。


［PR］お母さんと赤ちゃん、食事と母乳のいい関係

無事出産を終えて、８ヶ月近くつわりと体重制限に悩まされ続け、これからやっと好きなものを好きなだけ食べられる！！と喜んだのもつかの間。元々病院自体が母乳で育てる事を推奨しているせいもあり、夕食の献立は実にあっさりとした、いわゆる『いいおっぱいのための食事』でした。
�@ごはん　�Aお味噌汁　�Bぶり大根　�Cほうれん草のおひたし　�D牛乳　�Eみかん　以上が産後初めての食事の内容です。　
助産士さんに言わせると、油こってりの揚げ物や肉類は、乳腺が通りきっていないうちに沢山食べると、一気に詰まってしまい、乳腺炎を起こしかねないそうです。ひえと粟だけの食事でも十分赤ちゃんを育てられるだけの母乳が出せるので心配ないとの事でした。
お祝いのステーキとはいかないまでも、８ヶ月我慢したのだからもう少しガッツリと食べたかった…と思いつつ、気づけば二回目の授乳タイム。
今にも壊れそうなほど小さいくせに、必死でおっぱいを飲んでいる姿に、満足してぐっすりと腕の中で眠っている寝顔を見たら、食べ物くらい我慢我慢。全てはこの子のため…と決意も新たに眠りについたのですが、翌日の朝食は更にあっさり。妊娠前はコーヒーにトーストが朝の定番だったのに、目の前にあるのはほうじ茶にごはん。お腹はいっぱいでも口は満足できないまま。母乳をたっぷり出すためには、食事以外に休息も大事だと言われたので、ついつい売店にスイーツを買いに行かないように、食事と授乳以外の時間はなるべく寝て過ごしました。同室の人は、看護士さんの忠告を無視してこっそりとケーキをまとめ食いしたと、翌日乳腺炎になりかけて、ヒーヒー言いながらおっぱいマッサージを涙ながらに受けていました。お母さんは大変…

私の場合母子共に経過も順調で、予定通り無事退院を迎えたのですが、その日はなんと１月１日元旦でした。そんな事もあって、退院の直前に助産士さんから栄養・生活指導ならぬ、キツ〜イ忠告を頂いてしまいました。
良い母乳を出すための５か条だそうです。
�@水分はたっぷり摂りましょう！！　《母乳をあげていると、母体が水分不足となり、便秘になりがちだし、水分を摂取しないと母乳も作れないので、食事以外にも水分を摂るよう心がけること》
�A食事はバランス良くきちんと食べましょう！！　《赤ちゃんの世話で忙しく、食事を抜いたり偏ったものばかり食べていると、栄養の無い母乳になってしまうので、食事＝母乳と思って、栄養のあるものをバランス良く食べること》
�B甘いもの、油っこいものを控えましょう！！　《これらは乳腺を詰まらせたり、母乳の味を悪くすることがあるので控えること。食べたければ、洋菓子より和菓子、肉類より魚に》
�C乳製品や卵などの食べ過ぎに注意しましょう！！　《どんな食べ物でも食べすぎは良くないけれど、特にアレルギーの恐れのあるものは、食べ過ぎに注意すること。母乳の出も悪くなりがちなので、摂り過ぎには注意すること》
�D不規則な生活は止めましょう！！　《お正月だからとTVをみてダラダラと夜更かしをしたりしていると、母乳の出が悪くなるので規則正しい生活にたっぷりの睡眠を心がけること…と言っても、数時間おきには授乳をするので結局は睡眠不足になってしまうのですが…》
それ以外に、美味しい母乳を出す秘訣として、香辛料の強い食事は避けて、和食を心がけることと、これは驚きだったのですが、にんにく（あくまでも摂りすぎはNG）は母乳を美味しくするそうです。そしてお餅も食べ過ぎると詰まってしまって大変なことになるそうです。
こう考えると、赤ちゃんに母乳をあげていると、ヘルシーで健康的な生活が送れるって事ですね。
赤ちゃんは数ヶ月は母乳だけで大きくなるのですから、お母さんの食事ってかなり重要なものです。